En Clínica Dental Bayo Martín de Castro Urdiales, queremos que nuestros pacientes tengan una buena salud bucodental. Por eso, es importante seguir una alimentación sana y equilibrada, ya que esto ayuda a prevenir la aparición de caries. Durante cada visita a nuestra clínica, nuestros dentistas te podrán ofrecer consejos sobre las pautas alimentarias que debes seguir para fortalecer tus dientes.
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Alimentos que ayudan a prevenir la caries
Para prevenir la caries, es importante tener en cuenta los siguientes alimentos:
- Calcio: es esencial para mantener una buena salud dental, especialmente en los niños. Los lácteos son una gran fuente de calcio. También puedes encontrar calcio en vegetales verdes como el brócoli y el repollo chino, en pescado enlatado con huesos, almendras, nueces brasileras y granos secos.
- Frutas, fibras y vegetales: son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener el flujo de saliva y a crear defensas minerales contra la caries. Frutos secos como dátiles, pasas y higos, y frutas frescas como bananas, manzanas y naranjas, son buenas fuentes de fibra. También puedes encontrar fibra en granos, coles de Bruselas, guisantes, maní, almendras y salvado de trigo.
- Granos enteros: son ricos en hierro, vitaminas B y magnesio, lo que ayuda a mantener las encías saludables. Consume alimentos como salvado de trigo, arroz integral y cereales y pastas de grano entero.
- Evita los dulces: el azúcar debilita el esmalte dental, por lo que es importante evitar los dulces y golosinas. Cada vez que consumimos alimentos con azúcar, el azúcar se queda asentada en nuestros dientes 20 minutos después de ingerirlos.
Recomendaciones
Desde Clínica Dental Bayo Martín de Castro Urdiales, te recomendamos seguir la pirámide alimenticia para mantener una dieta saludable que beneficie tanto a tus dientes como al resto de tu cuerpo. Si tienes alguna duda sobre qué alimentos debes consumir, no dudes en preguntar a nuestros dentistas. En nuestra clínica estamos dispuestos a ayudarte a mantener tus dientes fuertes y saludables.
